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Fortsetzungskurs 1

  • Ruderclub Thalwil Seestrasse 178 8800 Thalwil Schweiz (map)

Programm

07:45 – 08:00          Eintreffen, Umziehen, Vorbereitung, Kaffee und Gipfeli

08:00 – 08:20          Begrüssung, Video über Grundtechnik, Bootsverteilung
                                           mit max. 12 Teilnehmern und 4 Coaches 

  • Zwei Vierer mit Steuermann
  • Ein Vierer ohne Steuermann (oder ein Dreier/Zweier)
  • Ein Coach im Motorboot (Fahrer)
  • Ein Coach zum filmen und am Steg helfen

08:20 – 10:00        Boote wassern, erste Ruderausfahrt mit Video,
                                        Boote auf Böcke lagern

10:00 – 10:15          Kaffepause

10:15 – 10:45          Videoanalyse, Beispiele Technik auf Video und Ergometer

11:00 – 12:30          Zweite Ruderausfahrt mit Video, üben beim Anlegen

12:30 – 13:00          Videoanalyse, Technik

13:00 – 14:00          Mittagspause
                                         Kaffee, Tee und Wasser stehen zur Verfügung

14:00 – 15:30          Einschulung Log-Buch, Züriseekarte und BS-Bootliste

  Diskussion über Sicherheit, Clubleben, Reglemente (detailliert auf der       Webseite), Beitritt, Club-Schlüssel Übergabe, alle gestellten Fragen
  beantworten. (wenn Zeit vorhanden ist: Rotation Ergometer / Ruder-            Handübung im Bassin in der Boothalle).        

15:30 – 17:00          Manöver, Anlegen, Technische Fähigkeit üben

17:00                           Kursabschluss...und Willkommen im Club 

Mitnehmen:

  • Sportkleider, Regenausrüstung, trockene Wäsche
  • Schlüsseldepot (50.-) für Bootshausschlüssel (in Bar an Pascal Ludwig) 

Earlier Event: May 11
Anfängerkurs
Later Event: July 3
Fortsetzungskurs 2